الكولاجين – collagen معلومات تفصيلية وهامة

يعتبر الكولاجين أحد أهم البروتينات الموجودة في جسم الإنسان، وله دور مهم الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وللحفاظ على صحة البشرة ويحافظ أيضاً على نضارتها.

ما هو الكولاجين ؟ تعريف

ويمكن أن يعرف على النحو التالي : ( collagen ، من الاغريقية : Kolla اي صمغ و gen تشير إلى المعنى منتج أو مكوّن ) هو البروتين الرئيسي في الأنسجة الضامة في العضلات و الجلد و الأربطة و الغضاريف و العظام و الأنسجة، ويشكل نسبة كبيرة تصل إلى 25% من مجمل البروتينات في الثدييات وبعض الأحياء الأخرى .

بروتينات-الكولاجين لها تركيب ليفي طويل ووظيفتها تختلف عن البروتينات الكروية والأنزيمات الأخرى. تشكل الحزم المتينة لبروتينات-الكولاجين مع بعض ما يعرف بـ”ألياف-الكولاجين” .

المدة الزمنية لظهور نتائج حبوب الكولاجين على البشرة

تختلف النتائج حسب نوع حبوب الكولاجين المستخدم، ففي بعض الدراسات خلصت أن الكولاجين السائل تظهر نتيجته بشكل أسرع على البشرة، حيث تم إعداد الدراسة على مجموعة من النساء من عمر 35 إلى 55، حيث تم إعطائهن جرعة كولاجين بمقدار 2.5 أو 5 جرام يوميا لمدة 8 أسابيع متواصلة، حيث كانت النتيجة مرضية بتأثيرها على الجلد بشكل واضح وزيادة ليونته ومرونته وتحسن ملحوظ على البشرة، فيما أجريت دراسة ثانية بتناول مكملات الكولاجين الحيوانية، بمقدار 1 جرام يومياً، لمدة 12 أسبوع، وأظهرت النتائج تراجع كبير بنسبة 76% من جفاف البشرة وتقليل الخطوط الرفيعة وتجاعيد الوجه بنسبة 12%، وزيادة بنشاط الدورة الدموية وزيادة إفراز الكولاجين بنسبة 12%.

فوائد و أهمية الكولاجين للبشرة وللجسم

1. تكافح الشيخوخة وتؤخر علامات التقدم بالسن
2. زيادة وتحسين ترطيب البشرة
3. تخفف من التجاعيد والخطوط التي تظهر في الوجه
4. تقلل وتخفف من التجاعيد تحت العين والهالات السوداء
5. تعزز وتجعل الشفاه أكبر وأكثر امتلاء
6. تحسين مرونة الجلد وتجعل البشرة أكثر إشراقاً
7. زيادة قوة وفعالية الشعر والأظافر
8. يمكن أن تخفف من مشاكل وآلام المفاصل
9. تعزيز صحة العظام وتقويها
10. تعمل على تحسين صحة الأمعاء

انخفاض الكولاجين أسبابه ونتائجه

• من أسباب انخفاض الكولاجين وتدني مستوياته
• التدخين
• التعرض لأشعة الشمس مطولاً دون حماية
• اتباع حميات غذائية غنية بالسكر والكربوهيدرات
• التقدم في السن
• نتائج انخفاض الكولاجين
• ظهور التجاعيد في الجلد والخطوط الرفيعة فيه
• تلف الغضاريف والفصل العظمي
• تشنج وتصلب في أوتار وأربطة الجسم
• آلام المفاصل
• ضعف في عضلات الجسم
• عسر الهضم وقد تنتج عنها ترفق البطانة الداخلية للقناة الهضمية
• انخفاض ونزول في الكتلة العضلية

طرق ومصادر لرفع مستويات الكولاجين في الجسم

• تناول الاطعمة الغنية بفيتامين سي C ، مثل : الأسماك ، الخضراوات الحمراء ، الثوم ، السبانخ ، التوت ، البطاطا الحلوة ، والفراولة
• شاي الجنسنج
• مرق العظام
• بياض البيض
• البقوليات بأنواعها
• المكملات ( اوليفيرا – الجنسنج – مكملات الكولاجين )

كريم الكولاجين و مكملات كولاجين

• كريمات الكولاجين للوجه : جزيئات الكولاجين كبيرة بطبيعتها ، لذا غالبًا لن تستطيع الدخول لعمق البشرة عند استعمالها على هيئة كريمات للبشرة ، ما قد يعني أن الكثير من كريمات الكولاجين للبشرة قد لا تكون مفيدة أو فعالة.
• مكملات وبودرة الكولاجين : تشير الدراسات إلى أن هذا النوع من الكولاجين قد يعود بنتائج إيجابية ، تنعكس على البشرة والعظام وصحة الجسم بشكل عام.
• قد تساعد هذه المنتجات على رفع مستويات الكولاجين في الجسم بالفعل ، ولكن ما من فوائد مثبتة لها بعد ، كما أنها لا تعتبر بديلًا عن المصادر الطبيعية للكولاجين والتي تساعد بشكل طبيعي على الحفاظ على الكولاجين وتحفيز إنتاجه.
• يمكنك شراء كريم الكولاجين لتسمين الخدود ونفخها وشد بشرة الوجه

اختيار الكريم المناسب

1. الريتنول : مركب مكون من فيتامين أ – A ، يعزز مستوى الكولاجين في الجسم ، ويعمل على سد المسامات في الوجه ، وتحسين مظهر البشرة وتنعيمها ، ويعمل على تسريع دوران الخلايا
2. إنزيم Q10 : يعمل على حماية البشرة من التلف جراء التعرض لأشعة الشمس ويساعد على تقليل التجاعيد الخفيفة حول العينين ، كما أن هذا العنصر يدخل في معظم منتجات العناية بالبشرة.
3. البيتيدات : يزيد هذا العنصر من مرونة البشرة حيث يملئ التجاعيد والخطوط الدقيقة ، ويدخل هذا العنصر في المنتجات المساعدة على التئام الجروح والندوب
4. فيتامين سي C : مضاد للأكسدة وضروري للبشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس، وينصح باختيار الكريم الذي يحتوي على أكثر من مضاد للأكسدة للحصول على نتائج أفضل
5. أحماض الهيدروكسي : تحفز نمو بشرة سلسلة وناعمة ، وتدخل هذه الأحماض في العديد من كريمات الكولاجين لإزالة الجلد الميت

العمر المناسب لاستخدام الكولاجين

لا يوجد سن معين لاستخدام مكملات الكولاجين، فالأمر يعتمد على العديد من العوامل ومن أهمها العادات الصحية ونمط الحياة والعوامل الوراثية، ولكن هنالك بعض الأمور تحدد الوقت الأفضل للاستخدام، فعادة ما ينخفض افراز الكولاجين في الجسم ف بعد عمر العشرين، ويستمر بالانخفاض كل عام بنسبة 1% تقريبا، لذلك من الممكن التفكير باستخدام الكولاجين في وقت مبكر.

الآثار الجانبية والأضرار

تعتبر مكملات الكولاجين آمنة ولا توجد أعرض تستدعي القل ، ولكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية المزعجة ، ومنها:

1. اضطراب الجهاز الهضمي
2. الحساسية من الكولاجين
3. زيادة خطر تكون حصى الكلى
4. الحمل والرضاعة، لا توجد دراسات واضحة تبين أمان الكولاجين للمرضع والحامل ، لذا يفضل عدم تناولها